「２人目を妊娠したいけれど、なかなか妊娠しない・・・１人目はすぐに妊娠したのに、やっぱり年齢のせい？」
「２人目妊活中だけど、妊活する力ってどうしたら高められるの？」
そんな疑問をもっているママ。
２人目の妊娠は、どうしても１人目の妊娠時期よりも遅くなってしまいますよね。
当然、年齢とともに妊娠する力は下がってきてしまうのは、どうしたって変えられない事実なのです。
でも、身体の外から栄養を取り込んで、身体の機能を最大限に引き出すことはできます。
今回は年齢によって低下してしまう妊娠力に対抗するため、妊娠する力を身体の外から取り込み、妊娠する力を内側から高めるための方法。
それは、とっても重要な、妊活食の中の、今回は外食編についてお話していきたいと思います。
参考）
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２人目が妊娠しやすい方法とは？不妊克服のおススメ妊活食！(外食編）
妊娠する力、いわゆる妊孕力（にんようりょく）を高めるには、身体の内側から整えていくために、食事がとっても重要。
こちらについては、別の記事で詳細を記載していますので、興味がある方はご覧ください。
そうはいっても、１人目もいるし、外食だって楽しみたい！たまには外で食事して息抜きしたい！というママも多いはず。
分かります。
１人目を子育てしながら、仕事をしているママであればなおさら、時間もないし、仕事がお休みの日くらいは息抜きをして外食を楽しみたいですよね。
そんな時になるべく気をつけて妊活食を摂るようにするだけで、妊娠する力をつけることができるのです。
楽しみはもちろん必要なので、「外食はダメ！」なんて当然言いません。
だって、たまには１人目を旦那さんに預けて友人やママ友とランチだっていきたいですからね。
そこで、外食するときに気をつけることは、「沢山のお皿から食べる」ということ。
「え？これだけ？」と思うかもしれませんが、そう、これだけです。
それだけで栄養バランスが全然違います。
外食はついつい「牛丼」だとか、「マクドナルド」とか、一品だけの食事になりがち。
その分栄養が主に炭水化物に偏ってしまいますから、なるべく沢山のお皿から色々な栄養素をとるように心がけるだけで、妊活食に早変わりです。
例えば外食に行くとき、お店をまず選びますよね。
なるべく沢山のお皿から食べられるお店を選ぶように、とすると、ファミレスであったり、イタリアンであったり、沢山注文できてシェアできるようなレストランになります。
そして、沢山のお皿から、となると例えばメインを頼んだとしても「サラダを頼んで一品プラス」したり、「牡蠣のアヒージョを頼んで一品プラス」となり、炭水化物のみの食事からは脱出。
簡単ですよね。
「そうはいっても、たまにはマクドナルドだって、ココイチのカレーだって食べたい！」
というママには、サイドメニューでサラダや何かしらをプラスすることでよしとしましょう。
外食はどうしても炭水化物に偏りがち、というのを頭においておき、それ以外の栄養をプラスで少しでも摂取することがポイント。
妊活食にできなくても焦らないで！３日でカバーすればOK！
そうはいっても、どうしても栄養が偏った外食になる日もありますよね。
会社の人とのお付き合いで、炭水化物のみしかとれない・・・。
そんな日も落ち込まないで大丈夫。
食事は毎食すべて完璧にしようと思うとストレスがかかってしまい、余計に身体によくありません。
例え食生活が乱れた日が続いても、３日のうちにカバーできればよしとして、ストレスをかけないようにしましょう。
食事の基本はあくまで、「和気あいあいと幸せな気持ちで食べる」こと。
そうでないと栄養もうまく身体に吸収されません。
毎日絶対！とやろうとするからできない日に落ち込んでしまって、ストレスになって、もうどうでもよくなり、自己嫌悪に陥ってしまうのです。
たまには「仕方ない！３日でカバーできればOK！」と気楽に取り組んでみましょう。
妊活に励んでいると、「これをこうしなければならない」というタスクが沢山でてきて、しかもそれを全て完璧にこなさなければ妊娠できない・・・というような「妊娠しなきゃ病」にかかってしまうことがよくあります。
そうではなくて、たとえ１日、２日できなくても、大丈夫。
自分を追い込むのではなく、気楽にとらえて、なるべくできるところから始めてみましょう。
それで十分なのです。
妊娠するためには、子宮だけでなく、身体のすべての機能を子供をはぐくむための栄養素で満たしてあげることが大切。
その栄養素は、大部分は食事からしかとれないのです。
妊娠しやすくなる生活習慣の第一は、「栄養バランスのとれた食生活を行うこと」。
妊娠は、色々な歯車がうまく回って始めて成立するもの。
何か一つでも欠けていたら妊娠は難しいのですが、その根底になるのが、身体を栄養によって内側から整えること。
身体は、摂取した食べ物からできていますので、栄養バランスが整っていなければ、身体自体のバランスもガタガタに。
もしも、栄養バランスの整った食事をとるのが難しい、ということであれば、サプリを取り入れることをお勧めします。
では、サプリならドラッグストアで売っているサプリでもいいのかというとそうではありません。
ダイエットするときにライザップでプロに教えてもらうことが一番効果的なように、妊活するには妊活のプロが作ったサプリを取り入れるのが一番効果的。
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わたし自身も、１人目も２人目のときも、このサプリを取り入れていましたので、「サプリなんて」と思っているママには是非取り入れてみてほしいです。
参考）
まとめ
いかがでしたか？
妊娠する力を高める妊活食の外食編についてお話してきましたが、これなら簡単にできそうではありませんか？
栄養によって体内からかえていくことは、あなた自身にしかできないこと。
そして、折角ですので、楽しく幸せな気分でおこないましょうね。
素敵な２人目妊活ライフが送れるよう、心より応援しています。
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