「２人目が妊娠したいのに、なかなかできない！」
「もしかして、私の妊孕力（にんようりょく）って１人目の時よりも落ちてるの？」
そんな疑問をもっているママ。
２人目妊活は１人目の妊活よりはどうしても妊娠しにくいと言われています。
その理由はいくつかありますが、一番はやはり加齢によるもの。
１人目の妊娠のタイミングより、２人目の妊娠はどうしても年齢があがってしまうので、妊娠する本来の個人がもっている力が落ちてしまうと同時に、卵子の年齢も上がってしまっているのです。
そこで、今回は加齢に負けない、運動によって妊孕力（妊娠する力）をあげる方法をお話していきます。
参考）
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２人目が妊娠しやすい方法！ヨガで心身ともにリフレッシュして不妊を克服しよう！
ヨガが身体にいい、というのは、世の中にすでに広く周知されている事実ですよね。
でも、ヨガは一般の女性にとって痩せるからいい、ということではなく、実は妊活に非常に適した運動。
よくマタニティヨガや、産後のヨガなど、すでに妊娠している女性が出産を楽にするために行ったり、産後の体質を改善されるために行ったりすると思うのですが、実は、妊活中にもとっても適した運動なのです。
何故かというと、そもそもヨガは、身体と心の不調と向き合うことを目的とした運動。
ゆっくりとした体の動きと姿勢によるストレッチ効果から、体の柔軟性や体力の向上を図るのが一番大きい特徴ですが、独特の呼吸法と瞑想を同時に行うことで、精神的なリラックス効果もあるのです。
特に妊活に適したいくつかのヨガポーズには、女性の生殖機能を向上させたり、基礎代謝をあげて全身の血流をよくしたりすることで、妊娠しやすい体を内側から作ることができます。
また、呼吸法や瞑想により精神的にリラックスすることで、ホルモンの分泌がよくなり、月経周期が整うともいわれています。
更に、身体の筋肉や骨格を調整するなど、身体の外側からのケアを行うことで、妊娠しやすい身体を作れるというわけなのです。
妊活におススメのヨガは、ヨガスタジオに通ったり、ジムで行うこともできますが、何より自宅で気楽に、好きな時間に行えることがポイント。
DVDやYou Tubeなどを参考にしながら、自分の生活に簡単に取り入れることができるのです。
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妊活ヨガで期待できる効果
● 骨盤や身体の歪みを整えて、身体全体の血流・循環の滞りをなくす
● 呼吸法や瞑想によりリラックスすることで月経周期を整え、ホルモンの分泌を促す
● 筋肉をつけることで基礎代謝をあげ、血流・循環をさらによくする
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２人目が妊娠しやすい方法！私はこれで月経周期が整い、妊娠しやすい身体になった！
実は、私自身もヨガを始める前は、ひどい冷え性と月経周期の乱れに悩まされ、同時に妊娠しにくい身体になっていました。
その原因はおそらく、高校時代に無理な食事制限をしてダイエットをしたこと。
当時お付き合いをしていた彼がとっても細くて小柄だったため、横に並ぶ自分がふさわしくない！と食事制限のダイエットを決意し、なんと、１か月で５キロほどやせてしまったのです。
周りからは「ガリガリになった！」と大評判でとっても嬉しかったのですが、その後半年ほどでリバウンドしてしまい、おまけに生理がこなくなってしまうということに。
その時は妊娠を希望するわけでもなく、生理を面倒くさい対象としてしか見ていたかったので、そのままおいておいたのですが、その後、就職し、産婦人科で一度見てもらう機会があった時に生理の周期が安定しないことを告げると、「子供を望む時になったら産婦人科で改めて相談してみてください」と言われて、自分は子供を簡単に授からないのかもしれない、と思いました。
その後、結婚をし、子供がほしいとなった時に当時産婦人科で言われたことを思い出して不安に思ってはいたものの、不思議と「自分は妊娠できるだろう」と根拠のない自信があり、産婦人科にはしばらく通いませんでした。
しかし、１年たっても２年たっても妊娠しないので、産婦人科に行くと同時に、体質改善することを目的に、ヨガにいくことに。
すると不思議なことに、半年くらいで生理の周期が整い、冷え性も改善され、更には見た目の変化として、体重はかわらなくても、筋肉がつき、足首やふくらはぎ、ウエストが細くしまり、女性らしく整った体型にかわってきました。
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そこから半年ほどで、なんと妊娠することができたのです。
それから私はヨガに夢中になり、妊娠中や、産後もヨガを続けています。
私の場合は時間があるときはヨガ教室に通うことで、気分転換をするのと同時にリフレッシュもかねていましたが、産後の時間がない時や、外出するのが難しいときは、自宅にあるDVDを見ながらヨガを定期的に行って、身体と心をメンテナンスしています。
妊娠できたことはもちろんですが、今の自分が好きでいられるのもヨガのお陰が大きく、ヨガとめぐりあえて、本当によかったと感謝しています。
参考）
まとめ
いかがでしたか？
妊活するママによって、ヨガはとってもいい効果をもたらしてくれる、というお話をしてきました。
私自身の経験も参考にしていただけるとこれ以上の喜びはありません。
妊活中はそれだけでもストレスがかかってしまうもの。
ヨガはそんなストレスのかかった心をストレスから解き放つのも得意。
たまには１人目のお子さんを旦那さんに預けて、ヨガに行ってみましょう。
きっと、身体も心もリフレッシュできて、それだけで幸せになれるはず。
是非試してみてくださいね。
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