「2人目がほしいけど、なかなか妊娠しない・・・なぜ?」
「2人目の妊活で疲れてきた・・・どうしたらいいの?」
そんな不安に駆られる毎日を送っているママ。
分かります。
私の2人目妊活の時も、妊娠しない期間は真っ暗闇のトンネルをずっと通っているようで、いつその出口が見えるのかもわからずに、ずっと不安で、悲しくて、どうしようもありませんでした。
ですが、大丈夫です。
そんな不安な気持ちも、もしかしたら次のチャンスのときには、ぱっと晴れ間に変わる可能性だってあるのです。
そして、そんな不安な気持ちのせいで、本来ママがもっている妊娠する力が損なわれているかもしれないのです。
今日は、2人目を妊娠するために、ママ自身が本来持っている妊活力をとりもどす方法をお話していきます。
参考)
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2人目、なぜできないの・・・?不妊の原因はストレス?
2人目不妊って、今はよく聞く言葉になりましたよね。
それは女性の社会進出が進んで、結婚自体の時期が遅くなり、それに合わせて妊娠する時期も遅くなったことで2人目、3人目の不妊が目立つようになってきたから。
2人目不妊で悩んでいるママって、案外多いものなんです。
私もその一人でした。
でも、2人目不妊って、他の人に言いにくいですよね。
ママ友で、相手も2人目不妊だって最初からわかっている場合は告白しやすいですが、2人目がいたり、2人目を妊娠していたりすると、絶対に2人目不妊だなんて言えません。
友達同士だって、2人目がどんどん生まれているグループ内で「2人目育児」の話題で盛り上がっているところで、「実はわたし2人目不妊なの・・・」なんて、雰囲気を壊すようなことは言えないし、会社にだって、「1人いるからいいじゃない?」ってあっさり言われそうで言えないですよね。
でも、1人目の子供が「うちには赤ちゃんこないの~?」とさらっと言ったり、「わたしにも、いもうとがほしい!」と言ったりすると、本当のことは言えずに「ごめんね・・・」と謝ってしまって、落ち込んでしまいます。
不妊治療に通おうにも、1人目の子供の世話もあるし、病院に連れていくのも難しいし、仕事や家事もあってなかなか時間もとれないし、お金もかかるし・・・そのうえ、旦那さんがイマイチ協力的ではない、ということになると、本当にどうしていいのか、わかりません。
だから、誰にも言えなくて、つらい。
自分だけが2人目がほしいの?と旦那さんを恨んだり、2人目が簡単に授からない自分を嫌悪したり、1人目の子供の甘えにイライラしてしまったり・・・。
それが2人目不妊のつらいところ。
そんな誰にもわかってもらいにくい、誰にも言えない2人目不妊に一番よくないこと。
それは、ストレスをためること。
誰にも言えなくて、吐き出せなくて、余計ストレスが溜まっていませんか?
不妊治療に通っていたけれど、ずっと妊娠できずに、不妊治療に通うのをあきらめた時に妊娠する、というのはよく聞く話ではないでしょうか。
ストレスは、妊娠には本当に大敵。
実は、ストレスを感じると、人間は交感神経が優位になります。
交感神経優位な状態とは、いわゆる「戦闘態勢」のこと。
人間は不思議なもので、交換神経と副交感神経という2つの神経で身体のバランスを保っています。
「妊娠したい!」と妊娠にむけて頑張っている状態は、交換神経優位になっていて、副交感神経が働いておらず、身体のバランスがとれていない状態。
それは、本来人間がもっている自然に「妊娠する」働きがうまく動かなくなってしまう状態。
実際、免疫学者の新潟大学大学院医学部の安保教授によると、交換神経の緊張が続くと、血流障害が起こりやすくかったり、顆粒球が増加し、活性酸素の大量発生を招き、炎症を起こしやすくなったりすると言います。
それは、卵子が元気に育つことや、子宮がふかふかになって受精卵の着床をまつことを妨げる可能性があるのです。
ママ自身の本来もっている「妊娠する力」を存分に発揮させるためには、交換神経と副交感神経をバランスよく機能させてあげることが大切。
「妊娠したい!」と強く思うあまりに戦闘態勢にずっと入っている状態では、身体のバランスが乱れてしまって、本来の力をうまくだすことができなくなってしまいます。
2人目、なぜできないの?ストレスを開放して本来の妊活力を取り戻そう!
では、どうやって交感神経と副交感神経のバランスを保ち、本来の妊娠する力を取り戻すのか。
それは、副交感神経優位になる時間、つまりママがリラックスできる時間をより多く取り入れてあげること。
例えば、ママ自身がリラックスできる状態になることを意識してやってみることです。
好きな匂いを寝室に置いてみたり、お部屋に置いてみたり。
ヨガをして、深く深呼吸をしたり、瞑想をするだけでも、とてもリラックスできるもの。
ママ自身が好きな事、リラックスできる方法を探ってみてください。
私自身であれば、ヨガに行き、自分のことを振り返る時間をもうけます。
ヨガに行く時間もない時は、少しだけ高いお菓子や好きな飲み物を買って、少しだけ贅沢をしてみます。
でも、体型も気になる・・・という方は、甘酒がおススメ。
家族みんなで飲めるし、アミノ酸やビタミンなど、健康維持に必要な栄養もたっぷり。
甘いので満足感は得られますが、身体にもいいので、安心してのめます。
それだけでもストレス解消になりますよ。
また、部屋の排水溝をお掃除したり、玄関をお掃除するのも、おススメ。
ずっと気になっていたところがスッキリするのは、ママ自身をスッキリさせるストレス発散方法でもあります。
それだけでも、なぜか心がリラックスするものですよね。
同じように、ママ自身がリラックスできる方法、探して実践してみてください。
参考)
まとめ
いかがでしたか?
本来の妊娠する力を取り戻すために、まずはストレスを発散させて、副交感神経を優位にさせる時間をたくさん、とってみてください。
そのためにも、ママ自身がリラックスできる方法をたくさんみつけてくださいね。
そうしている間に、本来ママ自身が持っている妊娠する力が引き出されて、発揮されるはずです。
きっとお空の赤ちゃんも、そんなママを見て安心して降りてきてくれますよ。
そして、ママの2人目妊活がうまくいくように、心より応援しています。
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